noc a trening

[...] całkiem mnie rozbiło, sięgnąłem tylko po telefon i napisałem do kumpla ze nie jadę na siłkę. Jednakże już koło jedenastej gdy zacząłem szykować sobie jedzenie do pracy na noc dopadły mnie wyzuty sumienia. Do tej pory udało mi się nie odpuszczać a teraz dam się pokonać byle osłabieniu po chorobie? Zadzwoniłem do kumpla i o 12 byłem już na [...]

[...] treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy z oliwek, żeby WPC się wolniej wchłaniało bo jest szybko przyswajające albo w ogóle WPC tylko raz [...]

[...] dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść tylko białko wolno wchłaniające nabiał no i dorzucę WPC z oliwą z oliwek, żeby [...]

[...] dla ok 3 powtórzeń) 11,6kg lapy mi urywalo, ale z zaciśniętymi zębami postanowiłam,ze nie zmniejsze ciężaru i dotrwalam do końca, gadając pod nosem " tempo,tempo bo cię noc zastanie przy tym treningu; wiosło ciezko , złapałam najpierw 15 kg ale po kilku razach szybko zmniejszyłam ciężar . Mam siniaka na biodrze}:-( (4) 15-14-13...-1 [...]

Wiem, wiem Miczu Bjukanonie Staram się jeść na noc tylko wiejski lub zwykły ser. A ten posiłek przed tym ostatnim to zwykle jest koło 18, po tym jak wrócę z siłki:) Dzień 28 Dieta owsiane+banan+3 jajka ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 [...]

[...] 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki A tutaj fotki na dzień dzisiejszy. Kilka dni po zawodach od zeszłej [...]

[...] sniadania (bialko)+gainer ok? Ok 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? Daj 40 minut po silowni posilek do krety 50g carbo 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do siebie, że przeważnie są szybkostrawne, żeby [...]

[...] znikających mięśni na tyłku %-) Są i mają się świetnie... Wymacałam je wieczorem pod prysznicem }:-( Nareszcie wyłaniają się spod tłuszczu, który mam wrażenie znika w tempie sprinterskim :-)) Czuję jak mnie wsysa }:-( Poza tym po takich ilości węgli na noc jestem przeokropnie głodna z rana %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-11-07 13:00:31

Środa 21.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek x2. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 877,0 kcal 127,6 g B 151,5 g WW 84,5 g T + jajecznica na klarowanym + ryż, soczewica, kurczak, + ryż, soczewica, kurczak, + ziemniaki z masłem, [...]

Środa 28.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3 l. dostarczono 1 887,7 kcal b: 125,3 g ww: 153,7 g tł: 85,7 g + jajecznica, + łopatka mielona, kasza, soczewica, + łopatka mielona, kasza, soczewica, + [...]

[...] Miska dzisiejsza: Małe sprostowanie co do kolejności posiłków. Posiłek z makrelą zjem wcześniej, bo duży, bo owoce , zjem go przed ćwiczeniami, żeby na noc nie jeść. Posiłek po ćwiczeniach to będzie zupa z fasoli. Ćwiczenia na dziś: bieżnia mam nadzieję pełne 30min, na ile łydka mi pozwoli. [...]

[...] a czysty soczek zabieram do termosa, i wypijam tyle ile napisałem. Po powrocie do domu, w granicach godziny 18:00 zjadam połowę miąszu który mi został z małą ilością maślanki naturalnej, a po ok. 15 min. łykam 2 Asysory na noc (bo są rozdzielone na dzień i na noc). Spać idę jak się zmęczę, czyli 22:00 - 23:00, wstaję jak się wyśpię i od nowa :)

[...] mete kup jaka Ci sie podoba, moze oprocz rosyjskiej i łykaj 20mg/dzien ewentualnie ja po tygodniu nie zauwazysz jakich kolwiek efektow to zwieksz dawke o 5-10mg.Co do odblokowania wystarczy Clomid -10 tabsow.Zacznij go brac 4 godziny po ostatniej tabletce mety(najlepiej na noc) i biez w pierwszym dniu 150mg(3 tabsy) a nastepne 7 dni po 50mg(1tb)

[...] - i teraz je czuje przynajmniej. na nogi tak samo jak tydzień temu - skończyłem przysiady, wyprosty - zrezygnowałem z suwnicy. Polezę w domu - mam nadzieje ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos nadciągam - ale podczas [...]

[...] porazka a teraz rewelacja i chyba przy tym zostane;-) jak zaczne robic mase to przechodze na stary system 5/6 posilkow bo nie dam rady tyle kcal zmiescic nawet w powiedzmy te 6h. micz jakie minusy masz na mysli? bo mnie tylko troche denerwuje ze na noc ide spac z pustym zoladkiem i trudniej mi sie zasypia i budze sie wczesniej ale cos za cos %-)

[...] ser żółty, ser pleśniowy, warzywa - cyc, warzywa, oliwa, kawa cappuccino (wyjście) -2jabłka, ½ banana, - masło orzechowe, - serek grani, olej lniany, jabłko (na noc) TRENING: Przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-4x MC-5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/55kg-5x/57kg-4x 4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU (10kg) [...]

[...] a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta Śniadanie - 100g płatków owsianych + 7 białek jaj 2,3,4 posiłek - 180g piersi z kurczaka + 150g ryżu 5 po treningu to Solaros mnie nakręcił a to co zjem dzisiaj na noc wrzucę jutro Zakupiłem glukoze dzisiaj w sklepie pokażę zdjęcia na dniach Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-11-02 23:20:11

[...] 200g B-32, T-2, Ww-0, 150kcal 20ml oliwy z oliwek t-20 176kcal W sumie: B-40 T- 23 Ww-78 694 kcal tu w tym posilku to daruj sobie ta olive i rozluz ja na inne posilki Na noc Serek wiejski 200g B-20g, T-10, Ww-4, 105kcal 20ml oliwy z oliwek t-20 176kcal W sumie: B-20, T-30, Ww-4 281kcal Ogółem: B-172 T-101 Ww-336 2902kcal Na kg masy [...]

Trening Bieganko Za późno wstałem, a że noc ciemna a w lesie wilcy wyją, pobiegałem wtęiwewtę, od latarni do latarni. /SFD/2020/3/30/9cba6b7fe708429d836af7447877b5b6.jpg

[...] 3g, DT 3g przed i 3g po treningu. WPC 25g po treningu Żeń-szeń z witaminami 1 kaps rano po śniadaniu Lecytyna 2 kaps po śniadaniu Probiotyk po śniadaniu ZMA 3 kaps na noc. Omega 3 wg potrzeb 3) Dieta Zbilansowana 1800DT/2200DNT. Zdrowa, nie przetworzona żywność. Proporcje BTW 1.8/1/reszta. Wszystko liczę mniej/więcej więc raz jest mniej a [...]